Posturas

  • Asanas ou
  • Posturas
  1. O que é um Asana?
  2. Fotos nº 1
  3. Fotos nº 2
  4. Fotos nº 3 (só crianças)
  5. Fotos nº 4 ( posturas com acessórios ou props)
  6. Fotos nº 5 (Posturas em pé)
  7. Fotos nº6  ( fotos artísticas )
  8. 3 asanas e suas características
  9. Lubrifique as articulações

Índice das posturas

 
  1. Agnistambhasana
  2. Adho Mukha Svanasana – Postura do cachorro olhando para baixo (Maria Eugenia)
  3. Ardha chandrasana -Postura da lua crescente(Lara)
  4. Astavakrasana – para de mão com torção lateral (Sarah)

 

 
  1. Balasana- Postura da criança
  2. Bujangasana – Postura da cobra
  3. Badha konasana – Postura do angulo -preparatorio
  4. Badha Padmasana – Postura da lótus restrita (Maria Eugenia)
 
  1. Chaturanga dandasana-postura da prancha (João)
 
  1. Dhanurasana – Postura do arco (Maria Eugenia)
  2. Dhanurasana – Postura do arco (Olivia)
  3. Dhanurasana – Postura do arco com a bola – (Matias)
 
  1. Eka pada Dhanurasana- postura do arco com um pé só (Claudia)
  2. Eka pada rajakapotasana-postura do cisne (Isabel)
   
 
  1.  Gomukhasana – Postura da vaca – (Olivia)
 
  1.  Halasana – Postura do Arado (Maria Eugenia)


   
 
   
 
  1. Malasana – Postura da guirlanda (Maria Eugenia)
  2. Mandukasana – Postura da Rã em movimento (Marina)
  3. Matsyasana – Postura do peixe –(Rafael)
  4. Matsyasana a postura do peixe (Beatriz)
  5. Matsyendrasana – Torção- (Maria Eugenia)
 
  1. Natarajasana – postura da bailarina com faixa amarela ( Claudia)
  2. Natarajasana – Postura da bailarina (Thaís)
  3. Navasana- Postura do barco
  4. Navasana- Postura do barco (Lucca)
  5. Navasana – Postura do barco (Laura)
 
  1. Om – Explicações sobre o mantra (Guel)
 
  1. Padmasana – Postura da lótus – video flow –
  2. Padmasana – postura da Lótus(Isabel)
  3. Padmasana – Postura da lotus com movimentos)
  4. Padmasana – Postura da Lotus reclinada (Antonio)
  5. Parada de mão (Cacá)
  6. Paryankasana – Backbend (Manoela)
  7. Paschimotanasana – Postura da pinça (Thaís)
  8. Pashimottanasana – Postura da pinça com variações (Thaís)
  9. Prasarita padottanasana – flexão com os pés separados (Isabel)
 
 
  1. Rajakapotasana – Postura do pombo real (Isabel)
  2. Rajakapotasana – Postura do pombo (Thaís)-
  1. Salamba Sarvangasana – postura da vela
  2. Salamba Sarvangasana – Postura da vela com bola (Gê)
  3. Samatvamasana – Postura de equilibrio em um pé só-(Thaís)
  4. Samatvamasana – equilibrio sobre um pé
  5. Sarvangasana – postura da vela (Claudia)
  6. Setu Bandha Sarvangasana (Backbends- extensões) – video flow –
  7. Sirsasana – invertida sobre a cabeça – video flow –
  8. Sirsasana preparatorio( Claudia)
  9. Sirsasana – Parada de mão (Gabriela)
  10. Sirsasana – Invertida sobre a cabeça-(Theo)
  11. Supta virasana -postura do herói-reclinado (João)

  1. Tadasana- Postura da montanha
  2. Trikonasana – Postura do triangulo ( Thais S.)
 
  1. Uddiyana Bandha a trava ascendente
  2. Uddiyana Bandha – o encolhimento do abdomen ( Pedro)
  3. Upavista konasana – postura das mãos nos pés (Yury)
  4. Ustrasana – postura do Camelo 
  5. Ustrasana – Postura do camelo (Thaís)
  6. Ustrasana – Postura do camelo (João)
  7. Uttanasana- postura do alongamento intenso
  8. Urdhva Dhanurasana -postura da ponte com saída circense (Claudia)
  9. Urdhava Dhanurasana -entrando na postura da ponte (Gabriela)
  10. Urdhva dhanurasana – Postura da ponte (Lara)
  11. Urdhva Dhanurasana – Postura da ponte (Laura)
  12. Urdhva Dhanurasana –Postura da ponte ( Maria Eugenia)
  13. Urdhva dhanurasana – Postura da ponte (Taís)
  14. Urdva dhanurasana – postura da ponte com bolona ( Theo)
  15. Uttita dwi pada kona kakasana – Parada de mão ( Marina F.)
 
  1. Vasistasana – Postura de lado –(Thaís)
  2. Viparita Karani – Postura das pernas apoiadas na parede ( Manoela)
  3. Viparita Karani – Postura restauradora (Taís)
  4. Virabhadrasana – postura do guerreiro
  5. Postura do guerreiro ( Virabadrasana)(Juliana)
  6. Virabhadrasana – Postura do guerreiro (Theo)
  7. Vrksasana- Postura da árvore  (Isabel)
  8. Vrksasana – Postura da arvore com variações- (Juliana)
  9. Vrksasana – Postura da arvore com bastão  Laura)
  10. Vrksasana – Postura da árvore –(Thaís)
 
 
   
 

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